popolo di piccoli ansiosi? Educazione alla respirazione!

siamo un popolo di “piccoli ansiosi“, a chi più a chi meno gira in testa una fastidiosa mosca che ci fa dannare l’anima, è fastidiosa.Lavoro e relazioni di tutti i giorni provocano piccole tensioni che si ripercuotono non solo sul nostro fisico, ma anche nella nostra mente.L’equilibrio cognitivo ha una valenza importantissima non solo a livello psicologico ma soprattutto a quello psicomotorio.Cos’e’ la psicomotricità?essa mette in relazione l’armonia di pensiero rapportato al nostro corpo.In definitiva, sovracarichiamo le nostre funzioni fisiologiche vitali, tra queste la più importante e soprattutto l’unica che si “mobilità” con la nostra volontà, la RESPIRAZIONE.Una perdita del giusto concetto di Educazione alla Respirazione può portare a problemi cardiovascolari,emicranie,nausee e quant’altro.La maggior parte delle persone sottovaluta questo aspetto, così facendo accumoliamo e accumoliamo sempre più rendendo l’operatività dell’educatore molto difficile, anche per la persona stessa.vi accennerò alcuni concetti base di una giusta respirazione:

• La respirazione si basa su 3 funzioni (Ritmo,frequenza,arresto)
• Una buona respirazione è dipesa da bacino,rachide (corretta postura),coste (mobilità toracica),addominali (potenziamento alti,medi,bassi)(l’allenamento su questi piani è indispensabile), diaframma
• esistono 2 tipi di respirazione: Addominale e Toracica (dobbiamo sviluppare la toracica)
• una cattiva respirazione non solo è dovuta da turbe psichiche ma anche da malformazioni della C.V.(colonna vertebrale, ovvero scoliosi)

UN SEMPLICE ESERCIZIO PER UNA BUONA RESPIRAZIONE TORACICA:

1. il primo passo sarà quello di allenare alla giusta apertura delle narici e inspirare con esse.
2. teniamo conto che il soggetto stia facendo attività fisica per torace, postura del rachide, addominali, bacino (mobilità)
3. da posizione supina (così abbiamo minor peso gravitazionale e un adeguata postura del rachide)
4. passo I: contrazione addominale (teniamoci una mano sopra, leggera pressione per bloccare)
5. passo II: inspirazione dell’aria da naso, all’argando il torace e sentendo i polmoni aumentare di volume
6. passo III: arresto per 8sec.
7. passo IV: espirazione da bocca e naso
8. gli addominali rimangono sempre bloccati
9. ripetere per 10 volte / i tempi di inspirazione-arresto-esprirazione li possiamo variare a piacere..chiaro non affogatevi..iniziate piano!
10. la variante di questo esercizio è l’allargamento “verso in fuori” delle braccia (maggior capacità elastica del torace)
11. questo è solo un semplice esercizio tra tanti..fate attenzione a VERTIGINI e giramenti di testa!

Lorenzo

Nintendo fa sconti!riduce prezzo Wii del 20%

allora facciamo due calcoli rapidi..diviso per 100, moltiplico per 2..radice quadra di..taglio così..okey, la Nintendo riduce il prezzo della Wii di circa 40 euro, vale a dire il 20% del totale.Beh, non male direi..come?no, non è passato di moda, il motivo è un altro.CON-COR-REN-ZA..colossi come Sony e Microsoft danno un bel filo da torcere alla Nintendo, quest’ultima casa produttrice ha ritenuto adeguato “rivedere” i prezzi della propria console; tra tutti questi litiganti godono gli amanti della Wii che si vedono calare il prezzo d’acquisto di non poco;ricordando la novità di fare esercizio fisico comodamente in casa tua grazie a Wiimote..cosa ne penso io a riguardo?una gran cagata(a breve un intervento su questo).

Lorenzo

Marilyn Manson ha la suina: “purtroppo sopravviverò”

Marilyn Manson giovane..ostia che pistola!

Saggio e banale pensiero fisso come prima regola della nostra vita: “non importanta se sei una celebrità o se hai la più preziosa etichetta addosso, perchè la salute viene prima di tutto e di fronte ad essa siamo tutti uguali“.Per qualcuno magari può essere un fattore “sorvolabile”, magari anche in modo presuntuoso o forse per motivi pubblicitari.Sto parlando di Marilyn Manson, che poche ore fa ha ammesso di essere affetto da influenza suina.A confermare la malattia è stato un medico che la star descrive come “vero”..beh, di solito frequenti medici finti?mah.La notizia è stata resa nota sul suo personale fan club di Facebook: “mi è stata diagnosticata, da un vero medico, l’influenza suina”..il cantante prosegue con un triste “purtroppo sopravviverò”..no comment, purtroppo la mamma dei cretini è sempre incinta.

Lorenzo

fonte: adnkronos

Mike Bongiorno, le ultime “battute” prima del saluto

Se fosse stato un ingeniere elettronico avrebbe anche brevettato la TV stessa; Quando ancora questo “marchingegnio” era motivo di incredulità e scetticismo da parte delle persone, lui, Michael Nicholas Salvatore Bongiorno nel lontano 1927 a New York stava già pensando alla prima domanda da fare al suo primo programma televisivo; quest’ultimo fù proprio “lascia o raddoppia?” nel 1955, che propose per la prima volta, sulla scena italiana, il primo gioco a quiz.Successivamente, nel 1970 ha inziato a “surfare” sulla cresta dell’onda catodica salendo sul “rischiatutto“..da quel momento l’oceano della TV ha subito numerosi cambiamenti e innovazioni, ma lui da quella cresta non è più sceso. Mike colleziona ben 39 anni di onorata carriera a servizio dei cittadini italiani e di tutto il mondo, insieme a Silvio Berlusconi fonda Mediaset, diventando così la colonna portante di questa emittente privata e non solo, “vittima” di numerose gaf divertentissime a sfondo erotico.A breve, avrebbe dovuto partecipare come protagonista, insieme al suo “compagno di giochi” Fiorello, al nuovo programma della rete Murdoch intitolata “Sky rischiatutto“.Perchè su Sky e non su Mediaset?bene, recentemente Mike ha fatto visita da Fazio a “che tempo che fà” su RAI 3, li ha dato sfogo alla sua rabbia verso quella persona da cui si è sentito tradito, si chiama Silvio Berlusconi; Mediaset passando di proprietà al figlio di quest’ultimo, ha fatto si che la gloriosa carriera del nostro caro presentatore sia finita nel dimenticatoio; di conseguenza non solo non è più stata fatta una chiamata di spiegazioni a Mike, ma i rapporti con l’attuale presidente del consiglio si sono interrotti misteriosamente.Sono sicuro, che di tutto ciò, il nostro conduttore ne fece una bella pallina stropicciata, come si fa con un foglio di carta, se la lanciò alle sue spalle e con un pronto colpo di tacco la infilò nel bidone più vicino..da dov’e’ ora,ci starà guardando e si stara godendo lo Show più bello mai realizzato da lui.”ALLEGRIA!“

Lorenzo

Mike Bongiorno a sinistra

Un guanto da 34mila euro, la morte di Jacko fa affari..

Jacko insieme al suo guanto sfavillante

Possiedo una bellissima panda bianca dell’80′; qualche anno fa l’avrei lanciata dalla prima voragine più vicina a casa mia, ora, il tempo ha fatto maturare la vettura, più o meno come un buon vino.Sicuramente è tutt’ora una vecchia panda sgangherata ma ogni anno che passa ha sempre più un valore aggiunto, ne riparleremo tra qualche anno, prevedo un “500″ bis!Questo è solo un piccolo esempio di come il tempo e il cambiare degli eventi possano rendere importante cose e oggetti che, se andassimo ad analizzare razzionalmente non gli daremmo neppure una “cicca”.Uno di questi fattori “magici”, di mutamento del valore, è dovuto aimè, alla morte della “mano” che ha caratterizzato quel determinato oggetto, come avviene per i pittori.”L’opera” attuale a cui voglio mettervi a conoscenza è un guanto usato da Michael Jackson, lanciato dal cantante ai propri fan durante un concerto a Melbourne nel lontano 1996, il fortunato che si è “arraffato” il guanto, lo ha custodito gelosamente fino l’8settembre 2009, prima che non fosse battuto all’asta per 57.600 dollari australiani (34mila euro) a favore dell’Hard Rock hotel and casinò di Las Vegas.La cosa buffa è che a metterlo all’asta non è stato chi quella sera è riuscito a effettuare la fantastica presa dalla folla, ma bensì sua madre..ahi ahi ahi come sarà finita?

Lorenzo

(fonte adnkronos)

Alla larga dal Virus A? si può, l’i-phone ti avverte

l'i-phone ti avverte della presenza del virus A

E’ l’era delle ossessioni e paranoie, giusto poche ore fa è stata celebrata la messa funebre del primo caso di morte in Italia, per “mano” del Virus A (suina);il signore 51 enne era di origini napoletane.Celebrata si  fa per dire, si perchè alla funzione, dentro la chiesa, non c’era quasi nessuno se non gli addetti al sacro evento, e anche quest’ultimi avevano il viso coperto da mascherine protettrici.Questa è la prova che effettivamente in tutti noi corre, chi più chi meno, un brivido di paura.Ma attenzione!Che fosse più di un cellulare l’avevamo capito subito, ma questo software, sempre in aggiornamento con le sue innumerevole applicazioni sta stupendo sempre di più; se questo può servire a farti stare più sicuro, l’i-phone ti avverte se sei in zona contagio, ovviamente la cosa riguarda chi possiede questo tipo di cellulare, che purtroppo non ha un prezzo tanto accessibile a tutti.l’applicazione per il “touchphone” la si può anche visualizzare tramite internet dal tuo pc di casa, il sito è www.healthmap.org , si può osservare in tempo reale lo spostamento della pandemia..buona prevenzione a tutti.

Lorenzo

Sicurezza Italiana: Carabiniere ubriaco

Ronde o non ronde, il problema risiede all’interno dello stesso servizio di sicurezza di stato. Se pur rappresenta una minoranza di casi in tutto il paese, è sempre una situazione che a gli occhi dei cittadini rimane sconcertante e imbarazzante.Ora vi racconterò i fatti: in un noto pub di Cattolica (Rn), località turistica di mare, un carabiniere in borghese ubriaco, viene fermato dopo ripetuti atti molesti verso i titolari dell’attività; questi’ultimi non sapendo che il “vagabondo” fosse delle forze dell’ordine, hanno chiamato come di dovere i carabinieri.paradossale vero?Eppure può succedere anche questo.Come sia finita?!beh, provate ad immaginare, nulla di nulla.Un triste capitolo che viene aperto più volte, ogni giorno, in tutta la penisola.vi sentite davvero sicuri al 100%?Questo accaduto non vuole comunque mettere in  dubbio la professionalità delle forze dell’ordine italiana;però qualche idea e pensiero me la faccio anch’io..

Lorenzo

Influenza suina:dal 2010 vaccinazione per i giovani

Sacconi, ministro del Welfare, rilascia le seguenti dichiarazioni “priorità al personale sanitario che sta a stretto contatto con gli ammalati, per un totale di 8,6 milioni di soggetti entro la fine del 2009“. Successivamente a partire da Gennaio 2010, tutti i giovani dai 2 ai 27 anni (15,4 milioni di soggetti) saranno vaccinati contro l’influenza A, detta comunemente “influenza suina”.Il ciclo è composto da due dosi di vaccino, e quindi lo stato Italiano dovrà acquistare 48 milioni circa di dosi.Sicuramente non sarò io il primo a farvi presente stravaganti idee, magari anche un pò leggendarie, riguardanti critiche sulle aziende farmaceutiche produttrici di medicine..dove si pensa alla diffusione della malattia per poi vendere un antidoto..un pò come le fabbriche di armi, si cerca la guerra per poi usarle o venderle.Secondo voi c’e’ un minimo di verità in tutto ciò?Si raccontano di casi dove è proprio il farmaco creato a provocarti la malattia che in futuro dovrà essere curata con un altrettanta medicina..un giro “d’affari sporchi” a cui non voglio credere.A parte questo, in Italia la situazione dell’Influenza A continua ad essere sottocontrollo.

Lorenzo

Berlusconi-D’addario: nuove intercettazioni

ecco a voi le nuovissime intercettazioni pubblicate sempre sul sito dell’espresso.ve le propongo in modo integrale.

Dopo quelle pubblicate ieri, ecco altre quattro registrazioni realizzate dalla escort Patrizia D’Addario prima e in seguito agli incontri con il Presidente del Consiglio a Palazzo Grazioli. Dagli accordi con Tarantini alla colazione con il premier.

Ottobre 2008. Prima di andare a Palazzo Grazioli Gianpaolo Tarantini e Patrizia si mettono d’accordo sulla serata a casa del premier

GT: Allora …
PDA: mi volevi parlare?
GT: non volevo parlare, volevo dirti… che alle nove e un quarto vi passo a prendere l’autista e andiamo lì …
Ragazza: andiamo lì … poi se lui decide rimani lì …
PDA: …e mille per la serata.
G: Mille ora già te li ho già dati … poi se rimani con lui … ti fa il regalo solo lui … ah … vedi che lui non usa il preservativo … eh
PDA: Ma non esiste una cosa senza preservativo … come faccio a fidarmi?
G: Ma … è Berlusconi …
PDA: Ma tu chi sei? Guarda che … sai quanta gente è rimasta …
G: Sai quanti esami fa lui?
PDA: Lo so, ma … sai … per noi donne è anche più bello … voglio dire … ma sentire una cosa del genere …
G: Tu puoi decidere, però lui non ti prende come escort, capito? lui ti prende come un’amica mia, che ho portato …

E’ la mattina del 5 novembre. Obama è il nuovo presidente Usa, Silvio e Patrizia fanno colazione a Palazzo Grazioli

PDA: Scusami (ero in bagno)
SB: Allora, come stai?
PDA: io bene. Tu?
SB: Tranquillo. Allora, prendiamo il caffè o il tè?
PDA: Tè

SB: Allora io vado via, tu ti leggi il giornale
PDA: Che prendo?
SB: C’è di tutto di più
PDA: E’ dolcissimo sai. E poi la tisana era superdolce
SB: Ecco perchè non lo giro, perchè mi fregano con questo fatto
PDA: Il miele non è zucchero

PDA: Che dolore, all’inizio mi hai fatto un dolore pazzesco
SB: Ma dai! Non è vero!
PDA: Ti giuro, un dolore pazzesco all’inizio
SB: Mi vuoi dare il cognome?
PDA: Si, è un cognome famoso. C’è una grossa concessionaria che fa pubblicità, un grosso dottore ginecologo
SB: (legge un biglietto?) D’Addario?
PDA: Sì, non è tanto comune….

ne seguono altre, con annessi FILE AUDIO su: http://espresso.repubblica.it/dettaglio/intercettazioni/2104824

Intercettazioni tra Berlusconi-D’addario

Vi propongo i testi delle intercettazioni tra Silvio Berlusoni e la D’addario..diciamo , una ragazza molto presidenziale.Le fonti provengono dal sito www.espresso.repubblica.it   il link diretto al testo e all’AUDIO è : http://espresso.repubblica.it/dettaglio/silvio-e-patrizia-tutte-le-intercettazioni/2104809//0

E’ il 4 novembre, sono passate due settimane. Obama sta per essere eletto alla Casa Bianca, Berlusconi e Patrizia sono nel “lettone di Putin“.

SB: questo [libro?...] l’ho disegnato io
PD: l’hai fatto molto bene
SB: l’altra volta ce l’avevi?

PD: Sì
SB: C’eri già l’altra volta?
PD: Sì
SB: ma tu pensa… e questa? prendi
PD: no questa no
SB: è la più bella
PD: è bellissima questa

SB: prenditi questa la regali a qualcuno
PD: no
SB: no, sarebbe uno spreco

PD: anche questa l’hai disegnata tu?

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SB: questa è una mia idea ma non l’ho disegnata io. ma guarda che roba…com’è fatta. questo è un mio amico che me l’ha fatta. che mi fa tutte le cose…io mi faccio una doccia anch’io… e poi, poi mi aspetti nel lettone se finisci prima tu?

PD: quale lettone.. quello di putin?
SB: quello di Putin
PD: ah che carino..quello con le tende

E’ il 5 novembre. Patrizia commenta con Giampaolo Tarantini la nottata in bianco con il premier

PD: Pronto buongiorno
GT: Buongiorno
PD: Come stai?
GT: Bene
PD: Non abbiamo chiuso occhio stanotte
GT: Eh immagino, come è andata?
PD: Bene, niente busta però
GT: Veramente?
PD: Giuro. Come mai? Tu mi avevi detto che c’era una busta. Mi ha fatto un regalino, non so, una tartarughina
GT: Uhm
PD: E poi mi ha fatto una promessa
GT: Cioè?
PD: Che..va beh te lo posso dire, tanto tu sei la guardia di tutto, mi ha detto che mi mandava gente sul cantiere, l’ha detto lui quindi ci devo credere?
GT: Si, e va beh se lo dice lui. Gli hai dato il tuo numero?
PD: Si, gli ho dato il mio numero, l’ha voluto stamattina anche il mio cognome e ha detto che mi avrebbe aiutata sul cantiere mi mandava gente
GT: E beh va beh oh
PD: E poi ha detto che vuole rivedermi con un’amica perché..in due
GT: Senti ma come? a che ora sei tornata?
PD: Adesso, adesso che ti sto chiamando
GT: Ma dove stai, in albergo già?
PD: Si adesso
GT: ci vediamo per un caffè
PD: Sì se vuoi noi siamo qui in albergo, non sappiamo nemmeno a che ora dobbiamo partire
GT: Amò ti ho mandato un messaggio ieri
PD: Ah, c’era scritto l’orario che dobbiam partire? Siccome Barbara ha detto, appena sono arrivata ha detto ‘Hai avito la busta, 5000 euro’ ho detto no, io non ho preso proprio niente
GT: Ti volevo dire una cosa, di me ha detto qualcosa no?
PD: Mah mi ha chiesto solo da quanto tempo ci conosciamo io e te, ho detto da tantissimo tempo, ho fatto bene?
GT: Brava si
PD: Ho detto che ci conosciamo da tanto tempo, Barbara è anche una mia amica ho detto, lui ha detto che ha una sua amica e vuole farmi leccare da una sua amica
GT: Ahahahah
PD: Ti giuro, così mi ha detto. Molto affettuoso, tutta la notte non abbiamo dormito
GT: E’ bravo comunque lui
Subito dopo, Berlusconi chiama Patrizia. Commentano la serata, poi lui parte per Mosca

PD: Pronto?
SB: Come stai questa mattina?
PD: Come stai?
SB: Questa mattina
PD: Bene
SB: Tutto bene?
PD: Si..tu?
SB: Io si, ho lavorato tanto, questa mattina sono andato a inaugurare questa mostra, ho fatto un bellissimo discorso, con applauso e non sembravo stanco
PD: Eh infatti come me, io non ho sonno non ho dormito, è andata via solo la mia voce
SB: Beh come mai? Non abbiamo gridato
PD: Eh eppure non ho urlato, chissà perché è andata via la voce, sai perché? Perché ho fatto la doccia, 10 volte con l’acqua ghiacciata perché avevo caldo
SB: Va bene senti, tutto bene?
PD: Si tutto bene
SB: Hanno consumato, io sto partendo adesso per Mosca
PD: Va bene
SB: Ti chiamo domani quando torno eh?!
PD: Ok, un bacione forte anche a te
SB: ciao
PD: ciao
SB: ciao tesoro
DONNA: ciao un bacio